Prendersi cura del proprio corpo in viaggio, come a casa, è forse uno tra gli obbiettivi più difficili da mantenere a lungo andare.
Quando non ci diamo ascolto che non rallentiamo o non ci riserviamo delle piccole attenzioni, il nostro corpo inizia a stare male.
Ma perché arrivare a tanto quando si può vivere intensamente nel rispetto del proprio fisico?
In questo articolo vogliamo darti dei pratici consigli che abbiamo adottato anche noi sia durante i nostri viaggi che nei periodi di massimo relax.
Ecco 10 azioni quotidiane da fare per prendersi cura del proprio corpo:
- Idrata il tuo corpo
- Utilizza prodotti skincare sostenibili
- Scegli i prodotti solidi
- Esponiti al sole ma protetto
- Utilizza prodotti delicati per la doccia
- Dai nutrimento e lucentezza ai tuoi capelli
- Segui una dieta bilanciata
- Fai attività sportiva
- Dedica del tempo ai tuoi hobby
- Prenditi cura di te stesso prima di dormire
1 – Idrata il tuo corpo
Sembra un consiglio banale per molte persone, ma per noi non lo è affatto. Può capitare, quando sei viaggio e ti concentri a goderti l’avventura, che ti dimentichi di idratarti con regolarità.
Purtroppo, sempre in viaggio, mantenere idratato il corpo bevendo con costanza è un obiettivo di primaria importanza.
Cosa succede quando cominci ad essere disidratati?
Diventi più irrequieto, i muscoli iniziano ad essere meno elastici e quindi a generare i crampi (soprattutto se durante il giorno cammini molto).
Possono sorgere importanti mal di testa, peggiora la qualità del sonno e soprattutto perdi energie. Infine si sa, quando un corpo è stanco e poco idratato, è più facile che si ammali.
In viaggio, come a casa, idrata con frequenza il tuo corpo!
2 – Utilizza prodotti skincare sostenibili
Cosa c’è di meglio di alzarsi la mattina, guardare fuori dalla finestra e meravigliarsi della foresta tropicale che si risveglia e si colora con le luci dell’alba?
Amiamo follemente i risvegli lenti e dolci. Ci si alza con calma, si contempla la natura e si ringrazia l’Universo per ciò che i nostri occhi vedono.
Da qualche mese, dopo il risveglio, io (Giulia) sono solita dedicare alcuni attimi a me stessa. E consiglio a chiunque di iniziare la propria routine prendendosi cura del proprio corpo con dei semplici gesti.
Dopo essermi lavata il viso (con acqua fresca) applico sul mio viso due prodotti, che alterno regolarmente.
Il primo è un detergente viso purificante di Terrra Sustainable Libing, adatto alla pelle delicata e leggermente grassa. È un prodotto naturale, facile da portare in viaggio e soprattutto efficace.
Il secondo prodotto è il detergente viso solido. È composto da zucchero e noccioli di albicocca e nonostante sia senza sapone, al contatto con l’acqua crea un’emulsione soffice e profumata.
È adatto per esfoliare, detergere e tonificare naturalmente la pelle.
Dopo aver sciacquato tutto con abbondante acqua fresca, tampono delicatamente la pelle con un asciugamano morbido e la lascio asciugare all’aria.
3 – Scegli prodotti solidi
Perché è importante e comodo utilizzare prodotti solidi e naturali in viaggio?
Di motivi ne esistono moltissimi ma questi 3 li riteniamo fondamentali (in base anche alla nostra esperienza di vanlife). Ecco quali sono:
- Sono al 100% naturali e biodegradabili (che implica maggior rispetto per l’ambiente);
- Sono facili da trasportare e occupano poco spazio (e passano tutti i controlli in qualsiasi aeroporto del mondo);
- Sono concentrati perciò basta poca quantità per essere efficaci (che vuol dire meno spreco di acqua potabile).
Grazie ai prodotti solidi si utilizza meno plastica, e di questo ne giova il mondo intero. Scegliere prodotti sostenibili e naturali ti aiuta a compiere molte altre scelte di vita più sostenibili.
Inoltre, meno elementi chimici metti a contatto con il tuo corpo e più la tua salute ne trae giovamento.
Proprio per questo motivo, in viaggio come a casa, ci affidiamo a prodotti solidi, naturali e biodegradabili, come ad esempio quelli di Terrra Sustainable Living.
4 – Esponiti al sole ma protetto
Un altro consiglio importante, soprattutto quando esplori zone del mondo molto calde, è quello di evitare il contatto diretto con il sole cocente.
Fare il pieno di vitamina B è fondamentale, come lo è vivere all’aria aperta. Noi stessi cerchiamo di inseguire sempre il clima caldo, le belle giornate, il suono del mare e la potenza del sole.
Sono tutti elementi che fanno bene al nostro spirito.
Tuttavia, siamo consapevoli che l’esposizione diretta al sole sia da evitare. Per prendersi cura del proprio corpo bisogna fare attenzione ai raggi UVA e UVB.
Per questo ti consigliamo di portare sempre con te una protezione solare abbastanza alta (almeno 30 se non 50) e di metterla costantemente sul viso e sulle parti scoperte.
Questa semplice azione, che per alcuni è una vera e propria seccatura, aiuta a prevenire malattie cutanee, irritazioni e persino tumori della pelle.
Se ami il tuo corpo proteggiti il giusto!
5 – Utilizza prodotti delicati per la doccia
Dopo aver camminato tutto il giorno per esplorare le zone più autentiche e nascoste di ogni paese, la cosa più bella che ci regaliamo è una semplice doccia rigenerante.
Non c’é nulla di più bello del sentire l’acqua fresca scorrere dalla testa ai piedi dopo una lunga giornata di viaggio. Ed è proprio in questi momenti che torna utile il nostro scrub corpo solido che profuma di olivo, mandorle e caramello.
Questo scrub, al contatto con l’acqua, produce una schiuma morbida che aiuta a purificare la pelle, ad attivare la produzione di nuove cellule sane per poi nutrire la stessa di sostanze 100% naturali.
È incredibile come un semplice gesto, come farsi la doccia, possa diventare un momento importante della giornata per ricaricare le energie e volersi più bene.
6 – Dai nutrimento e lucentezza ai tuoi capelli
E se si parla di doccia rigenerante un piccolo excursus va dedicato alla cura per i capelli. Voi non lo potete sapere, ma io (Stefano) dopo ogni doccia trascorro un po’ di tempo a sistemarmi accuratamente i miei capelli!
Per questo motivo quando viaggiamo portiamo sempre con noi degli shampoo compatti e di ottima qualità.
Da poco stiamo testando un prodotto molto comodo da portare ovunque, che sia pratico da utilizzare e che soprattutto duri a lungo (vista la difficoltà di trovarlo in giro per il mondo).
Stiamo parlando dello shampoo Hydrate Me della linea Nooda di Terrra SL. Dobbiamo testarlo ancora a fondo ma ad oggi possiamo darti qualche feedback.
Lo abbiamo utilizzato nelle ultime settimane dopo essere stati spesso al mare, a contatto con la salsedine e il sole. Come ben sai, questi elementi tendono a seccare molto la cute e i capelli stessi.
Dopo aver utilizzato questo shampoo ad ogni doccia, e senza aggiungere alcun balsamo, abbiamo riscontrato una cute molto idratata ma soprattutto capelli lucenti e morbidi!
7 – Segui una dieta bilanciata
Se idratarsi correttamente è una sfida difficile in viaggio, mantenere una dieta sana e bilanciata lo è ancora di più. Soprattutto per chi, come noi, segue una dieta prevalentemente composta da cibo vegetale.
La maggior parte del mondo è onnivora e tendenzialmente abituata a mangiare e cucinare carne.
In alcuni paesi del sud est asiatico (che nell’immaginario comune tutti pensano siano prevalentemente vegetariani) abbiamo avuto non poche difficoltà a seguire una dieta bilanciata e variegata.
Proprio in questa parte di mondo, il cibo viene spesso fritto, le opzioni vegetali sono poche e di conseguenza si mangiano le stesse pietanze per molto tempo.
Una dieta sana e bilanciata è la base del benessere fisico e mentale. Ecco perché organizzare al meglio gli spostamenti, cucinare al posto che mangiare sempre fuori e ricercare accuratamente le pietanze da consumare, sono tutte mosse che ti permettono di cibarti correttamente.
A casa, ma soprattutto in viaggio, cerca di fare del tuo meglio per mangiare sano e di conseguenza ammalarti di meno!
8 – Fai attività sportiva
Parlando di buone abitudini non possiamo che citare anche l’attività sportiva. Che sia correre, fare palestra o camminare a lungo, fare sport è un’abitudine sana da integrare alla tua routine.
Ti permette di scaricare la tensione accumulata, di riattivare il metabolismo, di mantenere sana la circolazione sanguigna. Ma consente anche di eliminare le tossine, di staccare la testa dai mille impegni e prendersi cura del propor corpo.
Dedica oltre 30/40 minuti per fare attività fisica almeno 3 volte a settimana. E se può sembrare una mission impossible, soprattutto in viaggio, ti diamo un consiglio molto semplice che chiunque può seguire.
Al posto di progettare piccoli spostamenti con mezzi di trasporto pubblici o veicoli a noleggio, quando viaggi prediligi gli spostamenti a piedi!
Indossa lo zaino in spalla e cammina per raggiungere la meta della giornata. Vedrai che, seguendo questo consiglio giorno dopo giorno, la tua salute ti ringrazierà.
Camminare ti costringe a rallentare, ad osservare e a vivere più nel presente. Ti fa capire che non serve sempre andare a mille all’ora. L’importante è essere felici, godere di una buona salute e vivere il più possibile a contatto con la natura e i suoi elementi.
9 – Dedica del tempo ai tuoi hobby o passioni
Sappiamo che ora dirai: si ragazzi, tutto bello, ma… una giornata è fatta di sole 24 ore. Come faccio a dare spazio anche ai miei hobby se devo lavorare, viaggiare, dormire, mangiare, fare sport e tutto ciò che ne consegue?
A volte abbiamo la sensazione di non avere tempo e quando le persone ci chiedono come facciamo a conciliare tutti gli impegni, i lavori e il relax rispondiamo semplicemente così: abbiamo imparato a scegliere.
Tu sei padrone del tuo tempo e in quanto tale puoi scegliere a cosa dare attenzione o meno. Puoi scegliere di organizzare il tuo lavoro in modo tale da essere produttivo ma per un tempo giusto.
Puoi scegliere di fare sport piuttosto che rinchiuderti in casa e trascorrere tanto tempo al pc, davanti ai videogiochi oppure immerso nei social network.
Puoi scegliere di dedicare del tempo alle tue passioni come fare yoga, lavorare all’uncinetto oppure fare Bird watching, piuttosto che visitare l’ennesimo posto figo della giornata in viaggio.
Rallenta, goditi attimo dopo attimo, non riempire le tue giornate di mille impegni e obiettivi. In questo modo saprai dedicare il giusto spazio ad ogni cosa.
10 – Prendersi cura di se prima di dormire
Per concludere vogliamo darti alcuni consigli per prenderti cura del tuo corpo prima di andare a dormire. Vedrai che, seguendoli, ne gioverà anche la tua mente.
Cerca di evitare, nelle ore prima di coricarti, queste cose:
- Di guardare la televisione;
- Di trascorrere troppo tempo dentro al cellulare;
- Di mangiare poco prima di metterti a letto. magari leggi e prima di dormire idrata la pelle con il contorno occhi
Ciò che ti consigliamo di fare, per attivare consapevolmente il tuo cervello e rilassarlo, è di dedicarti ad alcune attività come la lettura, la meditazione o semplicemente a parlare con la persone che ami (o qualche amico).
Se ti aiuta a rimanere presente, e a non vagate troppo con la mente, puoi seguire una beauty routine per prenderti cura del tuo copro e dedicarti gli ultimi istanti della giornata.
Io (Giulia) ad esempio sono abituata a detergere il mio viso con i prodotti citati qualche paragrafo fa e, prima di chiudere gli occhi e dormire, applico alcune gocce di siero contorno occhi.
Questa piccola coccola oltre che conciliare il mio sonno mi permette anche di idratare il mio viso e più nello specifico la zona adiacente ai miei occhi.
E tu, hai quale routine particolare che ti permette di dormire meglio? Non vediamo l’ora di leggerti nei commenti!
Concludendo…
Prendersi cura del proprio corpo in viaggio, come a casa, non è semplice ma ora hai tutte le carte in regola per seguire una routine sana che includa anche del tempo di qualità da passare con te stesso.
Siamo consapevoli che questi consigli non siano immediati da mettere in pratica. Tuttavia, con un po’ di impegno e costanza, migliorare la tua vita è realmente possibile.
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Buon viaggio Vangulista!
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